[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Здоровье и красота » Женское здоровье » Тайна спокойного сна
Тайна спокойного сна
СчастливаяДата: Воскресенье, 12.02.2012, 20:59 | Сообщение # 1
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Есть такая пословица человек с чистой совестью засыпает при любых обстоятельствах. К сожалению, это не совсем так - нарушения сна сейчас наблюдаются все чаще и у тех, чья совесть чиста. Согласно статистике нарушением сна страдают 15,5% москвичей; 14,7% жителей Урала; 12,7% жителей Поволжья, и связано это прежде всего с «нездоровым» ритмом жизни - работой заполночь, «подстегиванием» мозга кофеинсодержащими напитками, расписанной по минутам жизнью. О бессоннице идет речь не при физическом переутомлении, а при интеллектуальном - может быть, поэтому проблема бессонницы более актуальна в крупных городах, где физической нагрузки маловато, а личностных проблем и «мозговых перегрузок» много.

Бессонница - расстройство, связанное с трудностями начала и / или поддержания сна (частые ночные пробуждения, дневная сонливость).

Если Вы страдаете бессонницей...
Постарайтесь ложиться спать и главное вставать в одно и то же время. Если это нереально, не ложитесь спать, если не чувствуете, что действительно готовы заснуть - читайте, работайте, занимайтесь домашними делами;
Не спите днем, даже если мучает дневная сонливость;
Не наедайтесь перед сном, однако учтите, что пустой желудок тоже засыпанию не способствует;
Не пейте во второй половине дня тонизирующие напитки ( кофе, какао, горячий шоколад, крепкий чай, кока-колу);
Предусмотрите физическую нагрузку в вечернее время, но не позднее чем за 3 часа до сна. Физическое утомление - один из лучших способов борьбы с бессонницей. Постарайтесь прогуляться перед сном на свежем воздухе;
Постарайтесь свести к минимуму стрессовые ситуации, умственную нагрузку, особенно в вечернее время;
Выработайте свою систему отдыха ко сну - некий ритуал, который вы совершаете ежедневно. Например, теплая ванна, после - уютный махровый халат или мягкая пижама, затем стакан подогретого молока с печеньем. Для спокойного сна лучше не смотреть новостей, а почитать усыпляющую книгу;
Постель должна быть довольно жесткой, а подушка - невысокой. В спальне должно быть проветрено и не жарко;
Если указанные меры не возымели желаемого эффекта, обратитесь к врачу с просьбой порекомендовать снотворное средство.
Основные принципы назначения лекарств от бессонницы
Начинают лечение с растительных средств, например «Нерво-Вит» из серии «Секреты долголетия». Его действие основано на снижении уровня тревожности - сильного фактора вызывающего бессонницу. Он не вызывает зависимости, его действие сохраняется длительно после окончания курса ( 2-3 недели приема).


Сообщение отредактировал Счастливая - Воскресенье, 12.02.2012, 21:00
 
janna1Дата: Четверг, 07.06.2012, 13:22 | Сообщение # 2
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Я думаю когда человек духовно богатый ему легко засыпать при любой обстановке.
 
RedFoxДата: Суббота, 29.06.2013, 05:50 | Сообщение # 3
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Сон это одна из тех вещей которой я противится не могу.
 
LarittoДата: Четверг, 24.10.2013, 23:20 | Сообщение # 4
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата RedFox ()
Сон это одна из тех вещей которой я противится не могу.
аналогично=)
 
MilliДата: Среда, 18.12.2013, 09:10 | Сообщение # 5
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Скоро праздникир Новогодние.Отдохнём, на свежем воздухе нагуляемся и ,главное,ОТОСПИМСЯ!!!!

Сообщение отредактировал Milli - Среда, 18.12.2013, 09:11
 
ГорючаяЯДата: Суббота, 11.01.2014, 21:57 | Сообщение # 6
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Правильный режим сна и бодроствования.
 
ШалапутнаяДата: Воскресенье, 26.01.2014, 19:03 | Сообщение # 7
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Я в принципе всегда нормально сплю, но когда пару ночей не могу уснуть, тогда могу пропить что-то типа барбовала, особенно не люблю, когда проснусь случайно под утро, и потом уже совсем не могу уснуть....это жесть.
 
Форум » Здоровье и красота » Женское здоровье » Тайна спокойного сна
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Super-Lady.Ru
Галерея
 
Контакты
admin@super-lady.ru
Реклама
Использование информации
Обратная связь

При использовании материалов журнала активная ссылка на Super-Lady.Ru обязательна