| Упражнения на пресс |
| Karinochka | Дата: Среда, 05.08.2009, 09:20 | Сообщение # 1 |
 Бывалый
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Награды: 2
Репутация: 1
Статус: Offline
| Заставляю себя делать упражнения на пресс каждый день, но не всегда это получается. К тому же подруга недавно мне заявила, что каждый день качать пресс нельзя, потому что если ты перестанешь это делать регулярно, то моментально можно заплыть жирком на животе. Вот теперь думаю, как часто надо пресс качать. Решила пока остановиться на 3-х разах в неделю.
|
| |
|
|
|
| Zara | Дата: Среда, 05.08.2009, 10:13 | Сообщение # 2 |
 Проверенный
Группа: Пользователи
Сообщений: 239
Награды: 4
Репутация: 3
Статус: Offline
| Karinochka, ну да, три раза в неделю - самое оптимальное. И нагрузку даешь на пресс и мышцы успевают отдохнуть и восстановиться.
Хочешь быть счастливым - будь им!
|
| |
|
|
|
| Oksi | Дата: Среда, 05.08.2009, 15:55 | Сообщение # 3 |
 Старожил
Группа: Проверенные
Сообщений: 591
Награды: 7
Репутация: 6
Статус: Offline
| если за короткий срок надо добиться видимого результата, то делать можно и два раза в день каждый день. А потом просто поддерживать тело в тонусе тренировками 3-4 раза в неделю.
Oksi
|
| |
|
|
|
| Koroleva | Дата: Воскресенье, 09.08.2009, 16:09 | Сообщение # 4 |
 Постоянный
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Награды: 3
Репутация: 3
Статус: Offline
| Я за 3 раза в неделю!
Жизнь прекрасна
|
| |
|
|
|
| Ведьма | Дата: Среда, 12.08.2009, 21:57 | Сообщение # 5 |
|
Группа: Удаленные
| Через день! День качаешь, день мышцы отдыхают и восстанавливаются. Можно например, один день активно пресс качать, а в другой день - ноги и руки. 
|
| |
|
|
|
| super-lady | Дата: Четверг, 13.08.2009, 16:58 | Сообщение # 6 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 104
Награды: 11
Репутация: 9
Статус: Offline
| Quote (Ведьма) День качаешь, день мышцы отдыхают и восстанавливаются. Можно например, один день активно пресс качать, а в другой день - ноги и руки.
Ведьма, я тоже считаю, что это самый лучший вариант. И по времени экономия получается, и не расслабляешься особо, каждый день физические нагрузки!
|
| |
|
|
|
| Zara | Дата: Вторник, 25.08.2009, 15:31 | Сообщение # 7 |
|
Проверенный
Группа: Пользователи
Сообщений: 239
Награды: 4
Репутация: 3
Статус: Offline
| Karinochka, ваша подруга на сто процентов права, что если прекращаешь занятия, то сразу зарастаешь жиром. Поэтому надо либо постоянно заниматься и делать упражнения на пресс, либо вообще этого не делать. А если заниматься нерегулярно, то и толку никакого не будет.
Хочешь быть счастливым - будь им!
|
| |
|
|
|
| Нафане4ка | Дата: Среда, 26.08.2009, 20:15 | Сообщение # 8 |
 Проверенный
Группа: Пользователи
Сообщений: 178
Награды: 5
Репутация: 6
Статус: Offline
| а вместо пресса лучше упражнение "велосипед" поделать, по моему гораздо эффективнее, и интереснее )))
|
| |
|
|
|
| Иришка | Дата: Четверг, 27.08.2009, 05:06 | Сообщение # 9 |
 Бывалый
Группа: Пользователи
Сообщений: 91
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Offline
| Нафане4ка, и что это упражнение дает? Что в нем такого интересного то? По-моему не получается ни нагрузки на ноги, ни на живот.
|
| |
|
|
|
| Нафане4ка | Дата: Понедельник, 31.08.2009, 19:44 | Сообщение # 10 |
|
Проверенный
Группа: Пользователи
Сообщений: 178
Награды: 5
Репутация: 6
Статус: Offline
| а ты сделай это упражнение каждой ногой больше 200 раз, и почувствуй что получится)
|
| |
|
|
|
| Oksi | Дата: Вторник, 01.09.2009, 09:18 | Сообщение # 11 |
|
Старожил
Группа: Проверенные
Сообщений: 591
Награды: 7
Репутация: 6
Статус: Offline
| Нафане4ка, 200 раз это конечно круто! И как, помогает?Что, даже лучше, чем обычные скручивания?
Oksi
|
| |
|
|
|
| Koroleva | Дата: Вторник, 01.09.2009, 16:02 | Сообщение # 12 |
|
Постоянный
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Награды: 3
Репутация: 3
Статус: Offline
| А вот кто сколько раз качает пресс?
Жизнь прекрасна
|
| |
|
|
|
| Verysik | Дата: Четверг, 03.09.2009, 09:01 | Сообщение # 13 |
 Проверенный
Группа: Пользователи
Сообщений: 246
Награды: 3
Репутация: 4
Статус: Offline
| Я делаю 50 раз на верхний пресс и 50 раз на нижний. Больше не могу 
Учиться, учиться и еще раз учиться...
|
| |
|
|
|
| Нафане4ка | Дата: Суббота, 05.09.2009, 19:29 | Сообщение # 14 |
|
Проверенный
Группа: Пользователи
Сообщений: 178
Награды: 5
Репутация: 6
Статус: Offline
| а я вообще не могу пресс качать, у меня почему то начинает голова болеть  Добавлено (05.09.2009, 19:29)
---------------------------------------------
Oksi, скручивания я тоже делаю, для того чтобы убрать "ушки"
|
| |
|
|
|
| vishenka | Дата: Вторник, 08.09.2009, 15:19 | Сообщение # 15 |
 Свой
Группа: Пользователи
Сообщений: 261
Награды: 2
Репутация: 2
Статус: Offline
| Quote (Нафане4ка) а я вообще не могу пресс качать, у меня почему то начинает голова болеть
странно как-то. может - давление у тебя высокое?
|
| |
|
|
