[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Форум » Здоровье и красота » Спорт, фитнес » Упражнения на пресс
Упражнения на пресс
KarinochkaДата: Среда, 05.08.2009, 09:20 | Сообщение # 1
Бывалый
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Награды: 2
Репутация: 1
Статус: Offline
Заставляю себя делать упражнения на пресс каждый день, но не всегда это получается. К тому же подруга недавно мне заявила, что каждый день качать пресс нельзя, потому что если ты перестанешь это делать регулярно, то моментально можно заплыть жирком на животе. Вот теперь думаю, как часто надо пресс качать. Решила пока остановиться на 3-х разах в неделю.
 
ZaraДата: Среда, 05.08.2009, 10:13 | Сообщение # 2
Проверенный
Группа: Пользователи
Сообщений: 239
Награды: 4
Репутация: 3
Статус: Offline
Karinochka, ну да, три раза в неделю - самое оптимальное. И нагрузку даешь на пресс и мышцы успевают отдохнуть и восстановиться.

Хочешь быть счастливым - будь им!
 
OksiДата: Среда, 05.08.2009, 15:55 | Сообщение # 3
Старожил
Группа: Проверенные
Сообщений: 598
Награды: 7
Репутация: 6
Статус: Offline
если за короткий срок надо добиться видимого результата, то делать можно и два раза в день каждый день. А потом просто поддерживать тело в тонусе тренировками 3-4 раза в неделю.

Oksi
 
KorolevaДата: Воскресенье, 09.08.2009, 16:09 | Сообщение # 4
Постоянный
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Награды: 3
Репутация: 3
Статус: Offline
Я за 3 раза в неделю!

Жизнь прекрасна
 
ВедьмаДата: Среда, 12.08.2009, 21:57 | Сообщение # 5
Группа: Удаленные





Через день! День качаешь, день мышцы отдыхают и восстанавливаются. Можно например, один день активно пресс качать, а в другой день - ноги и руки. wink
 
super-ladyДата: Четверг, 13.08.2009, 16:58 | Сообщение # 6
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 104
Награды: 11
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Ведьма)
День качаешь, день мышцы отдыхают и восстанавливаются. Можно например, один день активно пресс качать, а в другой день - ноги и руки.

Ведьма, я тоже считаю, что это самый лучший вариант. И по времени экономия получается, и не расслабляешься особо, каждый день физические нагрузки!
 
ZaraДата: Вторник, 25.08.2009, 15:31 | Сообщение # 7
Проверенный
Группа: Пользователи
Сообщений: 239
Награды: 4
Репутация: 3
Статус: Offline
Karinochka, ваша подруга на сто процентов права, что если прекращаешь занятия, то сразу зарастаешь жиром. Поэтому надо либо постоянно заниматься и делать упражнения на пресс, либо вообще этого не делать. А если заниматься нерегулярно, то и толку никакого не будет.

Хочешь быть счастливым - будь им!
 
Нафане4каДата: Среда, 26.08.2009, 20:15 | Сообщение # 8
Проверенный
Группа: Пользователи
Сообщений: 178
Награды: 5
Репутация: 6
Статус: Offline
а вместо пресса лучше упражнение "велосипед" поделать, по моему гораздо эффективнее, и интереснее )))
 
ИришкаДата: Четверг, 27.08.2009, 05:06 | Сообщение # 9
Бывалый
Группа: Пользователи
Сообщений: 91
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Offline
Нафане4ка, и что это упражнение дает? Что в нем такого интересного то? По-моему не получается ни нагрузки на ноги, ни на живот.
 
Нафане4каДата: Понедельник, 31.08.2009, 19:44 | Сообщение # 10
Проверенный
Группа: Пользователи
Сообщений: 178
Награды: 5
Репутация: 6
Статус: Offline
а ты сделай это упражнение каждой ногой больше 200 раз, и почувствуй что получится)
 
OksiДата: Вторник, 01.09.2009, 09:18 | Сообщение # 11
Старожил
Группа: Проверенные
Сообщений: 598
Награды: 7
Репутация: 6
Статус: Offline
Нафане4ка, 200 раз это конечно круто! И как, помогает?Что, даже лучше, чем обычные скручивания?

Oksi
 
KorolevaДата: Вторник, 01.09.2009, 16:02 | Сообщение # 12
Постоянный
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Награды: 3
Репутация: 3
Статус: Offline
А вот кто сколько раз качает пресс?

Жизнь прекрасна
 
VerysikДата: Четверг, 03.09.2009, 09:01 | Сообщение # 13
Проверенный
Группа: Пользователи
Сообщений: 246
Награды: 3
Репутация: 4
Статус: Offline
Я делаю 50 раз на верхний пресс и 50 раз на нижний. Больше не могу biggrin

Учиться, учиться и еще раз учиться...
 
Нафане4каДата: Суббота, 05.09.2009, 19:29 | Сообщение # 14
Проверенный
Группа: Пользователи
Сообщений: 178
Награды: 5
Репутация: 6
Статус: Offline
а я вообще не могу пресс качать, у меня почему то начинает голова болеть cry

Добавлено (05.09.2009, 19:29)
---------------------------------------------
Oksi, скручивания я тоже делаю, для того чтобы убрать "ушки" biggrin

 
vishenkaДата: Вторник, 08.09.2009, 15:19 | Сообщение # 15
Свой
Группа: Пользователи
Сообщений: 263
Награды: 2
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Нафане4ка)
а я вообще не могу пресс качать, у меня почему то начинает голова болеть

странно как-то. может - давление у тебя высокое?
 
Форум » Здоровье и красота » Спорт, фитнес » Упражнения на пресс
Страница 1 из 3123»
Поиск:

Super-Lady.Ru
Галерея
 
Контакты
admin@super-lady.ru
Реклама
Использование информации
Обратная связь

При использовании материалов журнала активная ссылка на Super-Lady.Ru обязательна