| Zara | Дата: Понедельник, 22.03.2010, 13:34 | Сообщение # 16 |
 Проверенный
Группа: Пользователи
Сообщений: 239
Награды: 4
Репутация: 3
Статус: Offline
| Fia, ну вместе с массажем, может масло и работает, а вот в отдельности просто кожу питает без антицеллюлитного эффекта.
Хочешь быть счастливым - будь им!
|
| |
|
|
| uspeshnaya | Дата: Суббота, 18.06.2011, 16:23 | Сообщение # 17 |
 Свой
Группа: Пользователи
Сообщений: 303
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Offline
| Для стройности ног очень хорошее упражнение – медленное плие. Для стройных икр подниматься на ципочки можно в шестой позиции и чередовать с подъемом став немного косолапо или приподниматься стоя на порожке.
|
| |
|
|
| Juliya | Дата: Воскресенье, 19.06.2011, 22:04 | Сообщение # 18 |
 Зачастивший
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| А мне вот массаж противопоказан, а ноги худеют в последнюю очередь, да и целлюлит имеется. Так я для себя нашла универсально упражнение, которое за несколько месяцев позволило мне похудеть в ногах на 5 см и улучшить их форму. Упражнение очень простое – нужно делать «ножницы» ногами в положении лежа минимум 70 раз по три подхода. После этих упражнений у меня и целлюлит заметно уменьшился, и кожа стала выглядеть более ровной и гладкой.
|
| |
|
|
| uspeshnaya | Дата: Понедельник, 20.06.2011, 21:09 | Сообщение # 19 |
|
Свой
Группа: Пользователи
Сообщений: 303
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Offline
| Ножницы в три подхода по 70 раз это впечатляет! А сколько раз в неделю ты делаешь такую зарядку для ног и когда (утром или вечером)? Какая пауза между подходами и есть ли коррекции по ритму дыхания?
|
| |
|
|
| Juliya | Дата: Среда, 29.06.2011, 09:26 | Сообщение # 20 |
|
Зачастивший
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| uspeshnaya, за дыханием особо не слежу, это ведь на слишком сложные упражнения, так что дыхание не сбивается совсем. Занимаюсь в основном днем или вечером, когда найду время. А утром я совершенно «никакая», так что заниматься какими-либо физическими упражнениями просто не в состоянии. Стараюсь делать «ножницы» и вообще заниматься спортом минимум 4 раза в неделю, а лучше 5. Между подходами отдыхаю где-то полминуты, не больше. Сейчас я уже делаю не 70 раз, а 100. Посмотрю через месяц, приведет ли это к каким-то положительным результатам 
|
| |
|
|
| uspeshnaya | Дата: Среда, 06.07.2011, 23:35 | Сообщение # 21 |
|
Свой
Группа: Пользователи
Сообщений: 303
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Offline
| А ты совмещаешь ножницы с другими упражнениями или делаешь целенаправленно комплекс только для ног? Сколько ждешь после/перед приемом пищи?
|
| |
|
|
| Juliya | Дата: Четверг, 07.07.2011, 20:39 | Сообщение # 22 |
|
Зачастивший
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| У меня целый комплекс упражнений, направленный на проработку всех групп мышц, но основное внимание уделяю упражнениям на ноги, попу и пресс. Такое внимание к ногам у меня из-за того, что они хуже всего реагируют на упражнения и не хотят худеть.
Начинаю заниматься минимум через 2 часа после приема пищи, сама тренировка длится 1,5 часа минимум, а кушаю потом опять же только через 2 часа. Как правило, раньше кушать и не хочется совсем.
|
| |
|
|
| uspeshnaya | Дата: Четверг, 07.07.2011, 20:53 | Сообщение # 23 |
|
Свой
Группа: Пользователи
Сообщений: 303
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Offline
| Ты конечно молодчина что успеваешь так время организовать! У меня ссейчас такая загрузка что 1,5 часа возможности заниматься нет, хотя это замечательное ощущение когда «второе дыхание» открываеться.
|
| |
|
|
