Главная » Статьи » Здоровье » Здоровье

Осенняя депрессия: как от нее избавиться?
Когда лето уходит, многие начинают грустить и хандрить. А у некоторых это состояние даже переходит в депрессию. Осень – самая подходящая пора для депрессий, которые только усиливаются из-за затянувшегося дождя, гор опавших листьев или холодного, пронизывающего ветра. Но не все так страшно. Всегда можно побороться с осенней депрессией.
 

Причины осенней депрессии

Хотя осень и радует нас красивейшими пейзажами и богатыми урожаями, у этого сезона имеются и недостатки, которые влияют на наше настроение. К примеру, уменьшается солнечный день. Утром, когда мы добираемся на работу, еще темно. А вечером, когда приходим с работы, уже темно. Такое положение вещей способствует угнетению нашей психики и приводит к депрессии. Кроме того, осенью даже просыпаться труднее, так как солнце еще не заглядывает в комнату, а вставать уже нужно.

Из-за смены сезонов в организме человека снижается уровень серотонина, что также способствует появлению уныния и хандры.

 


Как избавиться от осенней депрессии

Во-первых, стоит заручиться поддержкой нашего друга – солнца. Почаще гуляйте, даже в пасмурные дни старайтесь выйти на улицу хотя бы ненадолго. Понятно, что в будние дни, когда вы на работе, это сделать сложно. Но можно немного схитрить, к примеру, пройтись от дома до офиса пешком, прогуляться немного в обеденный перерыв. А вот в выходные дни уделите прогулкам больше времени.

Многие рассказывают, как хорошо помогает избавиться от осенней депрессии цветотерапия. Наполните жилище интерьерными аксессуарами таких цветов, как желтый, зеленый, красный, оранжевый. Помогут улучшить настроение  цветы в вазах и яркие фрукты на блюдах. Да и одежду (или хотя бы аксессуары) психологи рекомендуют осенью носить яркую.     

Некоторым хорошо помогает гармоничная классическая музыка: Моцарт, Бетховен, Чайковский, Бах. Если же классика – не ваш стиль, тогда можно послушать и другие произведения, но только с позитивным зарядом, не угнетающие.

Устройте себе выходной. В этот день можно заняться чем-то приятным. Например, порукодельничать, отправиться на шопинг или в спа-салон. Кстати, если женщина будет выглядеть превосходно, по-новому, то и чувствовать себя она будет получше.  

Без нормального сна не будет хорошего самочувствия. Поэтому обязательно обеспечьте в спальне все необходимые для этого условия и доступ свежего воздуха. Постарайтесь регулярно спать днем. Пусть это будет десятиминутный сон, но все же сон.

Наконец, избавиться от депрессии поможет правильное и полноценное питание. Помните, что одолеть хандру способны не конфеты и тортики, а цельнозерновые продукты, фрукты, морские деликатесы, рыба, молочные продукты и др. Но не стоит переедаться.   

Еще одно лекарство от депрессии – спорт. Правильные физические нагрузки помогут преодолеть стресс, повысят выработку эндорфина.
 
Не забывайте отвлекаться от негатива. Выберетесь с друзьями на природу, сделайте перестановку в доме, отправьтесь в романтическое мини-путешествие в соседний город с мужем и т.д. Стоит избавиться, как от депрессии, так и от рутины. Так вы сможете улучшить свое эмоциональное состояние осенью.

 
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru
Читайте также:
Рыбий жир в капсулах: польза и применение
Нервная аллергия: причины, симптомы, лечение
Профилактика рака: простые правила
Интернет ухудшает работу мозга
Полезный напиток при болезнях сердца

 
Категория: Здоровье | Добавил (27.09.2015)
Просмотров: 1269 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Super-Lady.Ru
Галерея
 
Контакты
admin@super-lady.ru
Реклама
Использование информации
Обратная связь

При использовании материалов журнала активная ссылка на Super-Lady.Ru обязательна