 За окном непогода, снег и
слякоть. Переходный период из осени в зиму всегда сопровождается массовыми простудными
заболеваниями, которые выбивают человека из колеи. А ведь работу или учебу
никто не отменял. Поэтому, как известно, проще предупредить болезнь, чем ее
лечить.
И, вооружившись проверенными
методами, которыми мы зачастую пренебрегаем, стоит начать укреплять свое
здоровье здесь и сейчас.
 Клюквенный морсВ течение всего осеннее-зимнего
периода рекомендуется постоянно пить клюквенный морс. Эта целебная ягода
содержит хлорогеновую и бензойную кислоты, которые обладают противомикробными
свойствами. Также клюква обладает противовоспалительным и жаропонижающим свойствами,
благодаря чему ее рекомендуют при заболевании верхних дыхательных путей и
острых инфекционных заболеваниях. Кроме клюквенного морса для этих
целей используют и клюквенный сок, добавляя в него для вкуса мед или сахар. Лук и чеснок
Для того, чтобы иммунитет вас не
подвел, регулярно употребляйте в пищу главных его помощников – лук и чеснок. Эти
полезнейшие овощи можно есть как в чистом виде, так и в составе различных блюд.
В свежем виде лук и чеснок можно добавлять в салаты и супы, предварительно их измельчив. Часть своих полезных
свойств они сохраняют и при термической обработке. Поэтому лук и чеснок можно
добавлять в тушеные овощи, запеченное или жареное мясо, рыбу или птицу. Во время эпидемии гриппа
постоянно держите дома тарелку с мелко нарезанным чесноком в каждой комнате. В
составе чеснока содержатся летучие компоненты - фитонциды, благодаря которым ваш организм
более эффективно сможет противостоять различным вирусам. Цитрусовые Из-за высокого содержания
витамина С, апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты также способны оказать мощную
поддержку здоровью в период обострения простудных и вирусных заболеваний. Эти
фрукты полезно употреблять как в чистом виде, так и в виде свежевыжатых соков.
Выберете себе тот фрукт, который вам больше нравится и более приятен по вкусу,
и налегайте на него для пополнения запасов витамина С. Кроме того, можно делать
соковый микс из цитрусовых. Возьмите 1 апельсин, 1/3 лимона, 1/4 грейпфрута и 2
мандарина. Выжмите сок из фруктов, смешайте и пейте натощак на 10-15 минут до
завтрака. Если вкус вам кажется кислым, добавьте чайную ложку меда на стакан
такого сока.
Для укрепления иммунитета, а
также для улучшения пищеварения и очищения организма от шлаков отлично помогает
следующий рецепт: в стакан воды добавить 1-2 чайные ложки лимонного сока и 1
чайную ложку меда. Все тщательно перемешать и пить натощак за 15 минут до еды
2-3 раза в день.  Шиповник
Гораздо более легкий и быстрый
способ пополнить резервы организма витамином С – это выпить настой шиповника.
Ведь по сравнению с лимоном и другими цитрусовыми, шиповник содержит витамина С
в несколько десятков раз больше. Как и в случае с клюквенным морсом, в настой
шиповника для улучшения вкусовых качеств напитка, можно добавить некоторое
количество сахара или меда. Сладкое лекарство для укрепления
иммунитетаПрокрутить через мясорубку по 100
грамм кураги, чернослива, изюма, инжира, грецких орехов и 1 лимон вместе с кожурой (предварительно
удалив из него все косточки). Все ингредиенты тщательно перемешать и добавить
несколько ложек меда. Принимать по 1-2 чайные ложки 3 раза в день. Приготовленную
смесь хранить в холодильнике. Помимо всех вышеперечисленных
способов, конечно, не следует забывать о здоровом образе жизни. Не
злоупотребляйте алкоголем, сведите к минимуму количество выкуриваемых сигарет в
день, а еще лучше вообще бросьте курить. Каждое утро делайте хотя бы
пятиминутную зарядку, чтобы разогнать кровь по организму и размять мышцы, чаще
гуляйте, употребляйте здоровую пищу и закаляйтесь. И главное помните, ваше
здоровье в ваших руках.
| 
