Яблочная диета считается одной из самых эффективных диет. В этом фрукте содержатся практически  все необходимые для организма витамины и минералы,  однако полностью отсутствуют легкоусвояемые углеводы, поэтому вес уходит достаточно быстро.

Очень важно правильно выбрать яблоки, которые вы будете употреблять в течение нескольких дней яблочной диеты. Остановите свой выбор на сладких сортах, если у вас чувствительная эмаль на зубах или наблюдается повышенная кислотность желудка. При нормальной и пониженной кислотности выбирайте кислые яблоки.

Данная диета рассчитана на 5 дней, в течение которой можно похудеть на 5 килограмм, сбрасывая по одному килограмму в день. Помимо яблок разрешается пить минеральную воду без газа, зеленый чай без молока и сахара. Поскольку есть только одни яблоки в течение пяти дней достаточно тяжело, поэтому разрешается в течение дня съедать по 2 небольших кусочка черного хлеба и нежирного сыра.

1-й день - 1 кг яблок
2-й день - 1,5 кг яблок
3-й день - 2 кг яблок
4-й день - 1,5 кг яблок
5-й день - 1 кг яблок

После выхода из яблочной диеты в течение двух дней  рекомендуется употреблять преимущественно тушеные или свежие овощи, постепенно переходя привычному рациону питания.

Один раз в неделю можно устраивать разгрузочный день на яблоках. За это время можно похудеть на 1-1,5 килограмма.