Английская диета рассчитана на 3 недели. В течение этого времени необходимо питаться по следующей схеме:  2 «голодных», 2 «белковых» и 2 «овощных» дня. Суть данной диеты заключается минимальном содержании жиров и легкоусвояемых углеводов в рационе. При строгом соблюдении всех правил можно потерять до 7 килограмм.

Рекомендации:

• при соблюдении этой диеты рекомендуется принимать поливитамины;
• начинать нужно с двух «голодных» дней;
• пить около двух литров жидкости в день;
• все блюда готовить с минимальным количеством соли (еще лучше вообще без нее);
• последний прием пищи не позднее семи вечера;
• повторять данную диету не рекомендуется раньше, чем через полгода.

Список запрещенных продуктов: конфеты, шоколад, печенья, сахар, батон и белый хлеб, макаронные изделия, картофель, выпечка, сладкие газированные напитки, кофе, алкоголь, черный чай.

Список разрешенных продуктов: зелень, все овощи кроме картофеля, любые фрукты, гречка, овсянка, коричневый рис, небольшое количество черного хлеба.

Как питаться?

2 «голодных дня»

1,5 литра нежирного кефира или молока, 3 помидора или огурца, 2 кусочка черного хлеба

2 «белковых дня»

Завтрак: зеленый чай с молоком, тост с чайной ложкой меда, ягоды.

Обед: Одна чашка бульона из говядины, 100 грамм отварного мяса и кусочек черного хлеба.

Полдник: 1 стакан нежирного кефира или 50 грамм обезжиренного творога

Ужин: 100 грамм запеченной рыбы, птицы или 2 яйца всмятку, 30 грамм сыра и 1 тост из черного хлеба.

2 «овощных дня»

Завтрак: гроздь винограда, 2 больших яблока или 2 персика

Обед: тушеные или запеченные овощи, овощной суп или овощной салат с яйцом

Полдник: 2 апельсина или 2 груши

Ужин: Овощной салат с оливковым или другим растительным маслом либо винегрет без картофеля.