Женский журнал Super-Lady.Ru Суббота, 04.02.2012, 16:23
Главная | Мой профиль | Регистрация | Вход | Выход Приветствую Вас Гость | Контакты
загрузка...

Категории раздела
Правильное питание
Диеты
Напитки


загрузка...


Главная » Статьи » Диеты » Диеты

Средиземноморский коктейль или Диета Афродиты

Пожалуй, можно убить сразу двух зайцев - избавиться от надоевшего жирового пояса, а заодно укрепить волосы, ногти, зубы и улучшить качество кожи. 

Многие диеты, (если не большинство) сжигая лишние килограммы, сжигают и наше самочувствие, работоспособность и энергию вследствие уменьшения доли полезных питательных веществ, поступающих в организм. Заботясь об одном, мы подвергаем риску другое. Поэтому компромиссом является морская диета Афродиты, с успехом компенсирующая недостаток витаминов, жиров и углеводов, микроэлементов и минералов. 

Основные компоненты такой диеты: рыба и морепродуктов, овощи, оливковое масло, немного постного мяса и  бокал вина. 

Чем так хороша средиземноморская морская диета?

Дело в том, что рыбный белок - генератор аминокислот, что участвуют в построении новых тканей и клеток человеческого организма. Кроме того,  рыба богата минеральными веществами, белками, жирами, витаминами A, В2, В12, РР, D, E. В целом, любые морепродукты обладают повышенной пищевой ценностью из-за содержания в них жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые обладают противовоспалительным эффектом, уменьшают содержание в крови липидов (другими словами, сокращают риск сердечно-сосудистых заболеваний) и способствуют снижению веса. 

Вот примерное меню Афродиты:

Средиземноморская диетаНа завтрак овощной салат (огурцы, сладкий перец, помидоры, фасоль) с добавлением оливкового масла и зелени, ломтик зернового хлеба грубого помола. Фрукты. 

В обед салат из морепродуктов (кальмары, мидии, креветки, морская капуста). Гарнир - отваренная  цветная капуста или брокколи, фасоль, оливки.  Можно бокал красного сухого вина. 

Через 2 -3 часа - сок, ломтик сыра. 

Ужин (до 18.00). Потребляем салат из овощей, отварную морскую рыбу, оливки. Хорошо побаловать себя бокалом красного сухого вина. 

Если вы натура с фантазией - экспериментируйте! Добавьте приправы, придающие особый, изысканный вкус. Например, розмарин, тимьян, орегано, базилик. Через месяц вы, несомненно, будете довольны результатом!

загрузка...


Категория: Диеты | (11.01.2010)
Просмотров: 1958 | Теги: эффективная диета, средиземноморская диета | Рейтинг: 4.8/4 |
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
Поиск

Новое на Форуме

Copyright © 2008-2012 Super-Lady.Ru При использовании материалов журнала активная ссылка на Женский журнал Super-Lady.Ru обязательна
 Открытки | Контакты | Каталог сайтов | Ссылки | Использование информации | Реклама |
Используются технологии uCoz