 Пожалуй, можно
убить сразу двух зайцев - избавиться от
надоевшего жирового пояса, а заодно укрепить
волосы, ногти, зубы и улучшить качество
кожи.
Многие диеты,
(если не большинство) сжигая лишние килограммы,
сжигают и наше самочувствие, работоспособность
и энергию вследствие уменьшения доли
полезных питательных веществ, поступающих
в организм. Заботясь об одном, мы подвергаем
риску другое. Поэтому компромиссом является
морская диета Афродиты, с успехом компенсирующая
недостаток витаминов, жиров и углеводов,
микроэлементов и минералов.
Основные компоненты
такой диеты: рыба и морепродуктов, овощи,
оливковое масло, немного постного мяса
и бокал вина.
Чем так хороша
средиземноморская морская диета?
Дело
в том, что рыбный белок - генератор аминокислот,
что участвуют в построении новых тканей
и клеток человеческого организма. Кроме
того, рыба богата минеральными веществами,
белками, жирами, витаминами A, В2, В12, РР,
D, E. В целом, любые морепродукты обладают
повышенной пищевой ценностью из-за содержания
в них жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые
обладают противовоспалительным эффектом,
уменьшают содержание в крови липидов
(другими словами, сокращают риск сердечно-сосудистых
заболеваний) и способствуют снижению
веса.
Вот примерное
меню Афродиты:
 На завтрак овощной
салат (огурцы, сладкий перец, помидоры,
фасоль) с добавлением оливкового масла
и зелени, ломтик зернового хлеба грубого
помола. Фрукты.
В обед салат
из морепродуктов (кальмары, мидии, креветки,
морская капуста). Гарнир - отваренная
цветная капуста или брокколи, фасоль,
оливки. Можно бокал красного сухого
вина.
Через 2 -3 часа
- сок, ломтик сыра.
Ужин (до 18.00).
Потребляем салат из овощей, отварную
морскую рыбу, оливки. Хорошо побаловать
себя бокалом красного сухого вина.
Если вы натура
с фантазией - экспериментируйте! Добавьте
приправы, придающие особый, изысканный
вкус. Например, розмарин, тимьян, орегано,
базилик. Через месяц вы, несомненно, будете
довольны результатом! | 
