Женский журнал Super-Lady.Ru Среда, 08.09.2010, 10:28
Главная | Мой профиль | Регистрация | Вход | Выход Приветствую Вас Гость | Каталог | Контакты | RSS |
загрузка...

Категории раздела
Правильное питание
Диеты
Напитки


загрузка...
Наш опрос
Пользуетесь ли вы средствами для загара?
Всего ответов: 244


Новое на Форуме

Главная » Статьи » Диеты » Диеты

Диета для хорошего настроения
Если в последнее время тебя одолели приступы раздражительности и ничего не радует, значит, пора заглянуть в холодильник и проанализировать свой рацион. Ведь известно, что настроение человека во многом определяется тем, как он питается. Организм нуждается в протеинах, витаминах, минералах и других питательных веществах, обеспечивающих его жизнедеятельность. Правильное питание – залог хорошего самочувствия, хорошего тонуса и отличного настроения.

Итак, для борьбы с плохим настроением помогут следующие советы.

Ешь продукты, богатые клетчаткой

Подумай, не является ли твоя раздражительность следствием скопления в организме шлаков. Ешь побольше капусты, моркови, свеклы, яблок, сухофруктов – грубая клетчатка сырых овощей и фруктов стимулирует деятельность кишечника. Обрати внимание на витамины В1, В6, В12 и кальций. Не отказывайся от гречневой каши, используй в рационе куриную или говяжью печень. Не забывай про кефир, побалуй себя сыром пармезаном.

Серотонин - источник хорошего настроения

Мучает депрессия, подавленность? Тебе, кажется, что мир несправедлив к тебе? Возможно, в организме не хватает серотонина – «гормона счастья». Его выработке способствуют углеводы. Поэтому попробуй употреблять больше хлеба из муки грубого помола. А еще побалуй себя чем-нибудь вкусным. Это может быть, например, клубника, банан или плитка шоколада. Помогают бороться с депрессией жирные жиры, содержащиеся в жирной рыбе. Помощники в борьбе с депрессией – витамины С и В6. Поэтому не отказывайся от черной смородины, лучка и отвара шиповника.

Витамины группы В повысят работоспособность

Ты ощущаешь усталость, снижение работоспособности? Организм тех, кто много сил отдает работе или учебе, испытывает хронический стресс. Стресс, в свою очередь, ухудшает усвоение организмом витамина В12 и магния, что неизбежно влечет за собой снижение памяти и способности к концентрации. Употребляй в пищу больше продуктов, содержащих витамины группы В (постное мясо, каши, печень, финики, бананы) – и мозг снова заработает с полной отдачей.

Питайся правильно и регулярно

Причиной частых приступов мигрени может служить жесткая диета или нерегулярное питание. Головную боль в этих случаях провоцирует снижение уровня глюкозы в крови ниже определенного уровня. Хорошие помощники в данном случае – зеленый чай с медом, шоколад, банан или киви. И не стоит злоупотреблять полуфабрикатами с большим содержанием соли и жира, а также жареными в масле продуктами (фри, чипсы, пирожки).

Если мучает бессонница

Если тебя мучает бессонница, подумай, не является ли ее причиной умственное перенапряжение. В таком состоянии организм сжигает запасы витаминов С и группы В, кальция и магния, и это приводит к росту тревоги, мешающей уснуть. Отличным средством перед сном является молоко с медом, чернослив. А вот от цитрусовых, кока-колы и кофе, действующих на нервную систему возбуждающе, во второй половине дня лучше совсем отказаться.

И еще. Избегай однообразного питания. Возьми за правило: вместо стремления к быстрому насыщению старайся сделать свое питание сбалансированным. Не жалей на это ни времени, ни сил – и твое самочувствие и настроение сразу улучшатся.
загрузка...
Категория: Диеты | Добавил: super-lady (12.02.2010)
Просмотров: 617 | Теги: диеты, диета для настроения | Рейтинг: 4.8/4 |
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:

Поиск

Наши друзья
  • Lady Mystery - портал для современной женщины: дети, психология, отношения, эзотерика, красота и здоровье, мода, авто, путешествия, секс, личная жизнь, рецепты и многое другое.

  • Ежедневный Женский Журнал "Магнит"- www.magnita.ru - Познай Магнит красоты и здоровья! Здесь собрано все, что интересно женщине.


  • Copyright © 2008-2010 Super-Lady.Ru При использовании материалов журнала активная ссылка на Женский журнал Super-Lady.Ru обязательна
    Наша рассылка | Контакты | Каталог сайтов | Ссылки | Использование информации | Реклама |
    Используются технологии uCoz