Существует огромное количество различных диет. Среди них - низкокалорийные, белковые, углеводные, всевозможные авторские диеты. Но у большинства этих диет есть огромный недостаток — почти все они ограничивают поступление в организм необходимых витаминов и микроэлементов, что явно сказывается на внешнем виде: кожа начинает шелушиться, волосы становятся тусклыми и выпадают, ногти слоятся и т.д. Но нам ведь не нужно похудение с такими потерями! Поэтому, давайте разберемся почему, собственно, мы полнеем и как можно избавиться от лишнего веса, не нанеся непоправимого вреда своему организму.
Сколько калорий необходимо человеку?
Человеку для жизни необходима энергия, которую мы получаем не из космоса (как считают некоторые), а из пищи. В нашей еде содержатся калории — «частички», единицы энергии, которые расходуются у нас постепенно и постоянно. У каждого продукта своя калорийность (обычно она указывается на упаковке). Для женщин средней нормой является потребление 2000 ккал в день. Немного меньше для тех, кто ведет сидячий образ жизни и больше для будущих мам и женщин, занятых на тяжелой физической работе. Если употреблять высококалорийные продукты в большом количестве и не вести активный образ жизни (достаточный), то происходит увеличение веса.
От лишнего веса нужно избавляться. Он приносит вред не только психологическому состоянию, но и наносит вред организму. Избыточный вес может стать причиной диабета, гипертонии и прочих опасных заболеваний. Поэтому, смотря афишу «концерты в Москве на февраль» думайте не о том, как скрыть излишки веса при помощи плотной нарядной одежды, а о том, как навсегда избавиться от лишних килограммов.
Как похудеть? Несколько советов
Мы не станем рекомендовать вам какие-то диеты, а просто посоветуем внимательно присмотреться к своему рациону и исключить из него высококалорийные и не слишком полезные продукты. К таким относятся пирожные, мороженое, печенье, чипсы, жареный картофель и прочие «радости». Все остальное оставляем как есть, просто уменьшаем количество еды. И еще один полезный совет: кушайте из небольшой тарелки. Визуально будет казаться, что она полностью наполнена (то есть, психологического дискомфорта от «нехватки пищи» вы не ощутите), а в итоге вы съедите намного меньше. Соблюдая это несложное правило, вы уже через месяц сможете смело покупать билеты в СК Олимпийский на концерт в Москве. К тому времени вы станете настоящей красавицей!
Во время этого небольшого вынужденного «голодания» у вас будет периодически просыпаться аппетит вне времени приема пищи. Не старайтесь заглушить его семечками, сухариками и подобным. Лучше выпейте стакан кефира с низкой жирностью. И не забывайте про физическую активность!
Существует огромное количество различных диет. Среди них - низкокалорийные, белковые, углеводные, всевозможные авторские диеты. Но у большинства этих диет есть огромный недостаток — почти все они ограничивают поступление в организм необходимых витаминов и микроэлементов, что явно сказывается на внешнем виде: кожа начинает шелушиться, волосы становятся тусклыми и выпадают, ногти слоятся и т.д. Но нам ведь не нужно похудение с такими потерями! Поэтому, давайте разберемся почему, собственно, мы полнеем и как можно избавиться от лишнего веса, не нанеся непоправимого вреда своему организму.
