Главная » Статьи » Диеты » Диеты

Лучший способ похудеть - не есть после шести
Лучший способ похудеть - не есть после шестиКлючевым условием многих диет является отказ от приема пищи после шести вечера. Считается, что это – очень действенный способ снизить свой вес.

Почему нельзя есть после 6 вечера?

Все мы знаем поговорку: «Завтрак скушай сам, обедом поделись с другом, а ужин…». Ей много лет, а наши предки имели веские причины так считать. После захода солнца вся природа стихает, процессы обмена веществ в организме замедляются, а потому лишняя нагрузка в виде плотного ужина идет не на пользу, а откладывается жировыми клетками.

Советы тем, кто собрался не есть после 6 вечера:

1.    Если вечером у вас проснулось острое чувство голода, постарайтесь себя чем-то отвлечь: займитесь делами по дому, посидите за компьютером в интернете, прочтите увлекательную книгу, пообщайтесь по телефону с друзьями или посмотрите интересное кино.

2.    Если вам очень тяжело сразу отказаться от пищи после 6 вечера, то попробуйте есть те продукты, которые отнимают больше времени на переваривание: молочный белок (творог), волокнистые углеводы (арахисовое масло), овощи (свекла, все виды капусты, сельдерей, морковь, баклажан, грибы, тыква, редька), фрукты (яблоки, абрикосы, дыня, цитрусовые, ананас, арбуз), ягоды. Или менее калорийные продукты: легкие десерты, обезжиренный йогурт, кусок вареной курицы или рыбы, приготовленной на пару, тушеные овощи, омлет.

3.    Постарайтесь не пить на ночь тонизирующие чаи, кофе, алкогольные напитки, ведь они будут мешать вашему сну ночью.

4.    Если вы страдаете бессонницей либо просыпаетесь среди ночи от сосущего ощущения в желудке, то съешьте на ночь крекер, кусок сыра граммов 20 или выпейте стакан молока.

5.    Перед сном прогуляйтесь по улице, примите на ночь расслабляющую ванну. Это поможет быстрее уснуть.

6.    Регулярно ешьте в течение дня, не переедайте, откажитесь от специй во время приготовления пищи, чтобы не разжигать аппетит.

7.    Если для вас это будет действенным, то чистите зубы не перед сном, а часов в 7 или 8 вечера.

8.    Попросите своих близких, чтобы они не кушали при вас калорийную и аппетитную пищу.

9.    Удалите из своего холодильника «вредные» продукты и замените их полезными.

10. Любая диета предполагает соблюдение правильного питания постоянно: круглые сутки, каждый день. А самый лучший результат дает сочетание режима употребления пищи, правильный ее подбор и регулярные физические упражнения.

В завершение хочется сказать, что у правила «Не есть после 6 вечера» наравне с большим числом сторонников, есть множество противников, которые утверждают:

•    отказ от пищи – это голодание, которое мало способствует похудению;
•    «совам» сложнее соблюдать условия питания, чем «жаворонкам»;
•    разное время захода солнца в зимний и летний период года;
•   наша жизнь не позволяет ужинать на рабочем месте, а ведь мы уходим оттуда после 17.00 или 18.00, поэтому пограничное время «6 вечера» должно корректироваться в зависимости от условий труда.

Автор Анна Серебрякова
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru
Обсудить на форуме

Читайте также:
Сохраняем фигуру после диеты!
Худеем, изменяя свое отношение к еде
Как ускорить обмен веществ?
Секреты похудения или что такое диетическое плато?
Быстро похудеть — это просто!
Худеем с помощью молокочая
От похудения до анорексии – один шаг?
Как похудеть и не навредить здоровью?
О диетах и похудении
Завтрак: да или нет?
Калории: считать или нет?
Диета для хорошего настроения
Как похудеть или продукты, от которых следует отказаться
Средиземноморский коктейль или Диета Афродиты

Категория: Диеты | Добавил (29.08.2010)
Просмотров: 39195 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 1.0/1
Всего комментариев: 1
1 алина   (01.11.2011 15:11)
ддаауж :)

Имя *:
Email:
Код *:
Super-Lady.Ru
Галерея
 
Контакты
admin@super-lady.ru
Реклама
Использование информации
Обратная связь

При использовании материалов журнала активная ссылка на Super-Lady.Ru обязательна