Главная » Статьи » Материнство » Беременность и роды

Как прийти в форму после родов?

Роды – это одновременно и счастье, и огромный стресс для организма мамочки. Лишний вес, растяжки, обвисшая грудь, геморрой и прочие неприятности становятся серьезными проблемами. Но постепенно все приходит в норму. Нужно лишь немного помочь организму.


Как восстановить свой организм после родов?


Лишний вес

Сразу же после родов не рекомендуется прибегать к радикальным методам борьбы с лишним весом – строгим диетам и интенсивным упражнениям. С этим стоит повременить, иначе рискуете навредить себе и малышу, если кормите его грудью.

Не спешите. Решили выполнять упражнения? Начните с небольшой нагрузки. Об интенсивности пока забудьте. А вот регулярные упражнения в данном случае – залог успеха. Это упражнения для пресса, ходьба, пилатес (для хорошей осанки) и др.  Помните, что спортом заниматься можно начинать не раньше, чем через недель семь-восемь после родов. А для поддержки мышц живота можно пока использовать специальный бандаж.  

Вместо диет лучше стоит заняться планированием своего рациона питания. Ничего жирного, копченого, жареного, соленого, мучного, острого и сладкого. О газировке и фаст-фуде вообще нужно забыть. Так вы и фигуру соблюдете, и ребеночек будет получать только качественную пищу. Что полезно для фигуры и ребенка? Кисломолочные продукты, нежирное мясо (лучше, если сварить его на пару), яблоки, овощи, злаковые и др. Постарайтесь пить больше воды. Также полезны травяные чаи (врач подскажет, какие выбрать) – они хороши и для качества молочка, и для вашего восстановления.


Интимные проблемы

У некоторых женщин после родов происходит опущение матки или влагалища, другие мучаются от геморроя. Чаще всего такие проблемы встречаются у переживших тяжелые роды женщин. Помогают в подобных случаях специальные упражнения – вумбилдинг или упражнения Кегеля. Но выполнять их рекомендуется лишь после консультации с врачом. Если ситуация серьезная, поможет интимная пластика.


Обвисшая грудь

Часто после родов и кормления у женщин обвисает грудь. Причина – в чрезмерной нагрузке на нее. Чтобы как-то ослабить эту нагрузку и предотвратить обвисание, необходимо кое-что предпринять заранее. Купите правильное белье – бюстгальтер для беременных и кормящих мамочек должен быть удобным, с широкими бретельками, с хорошей поддержкой, из натуральной ткани. Старайтесь не сутулиться, а когда будете кормить ребенка – делайте это правильно. Лучшая поза для кормления – лежа, так, чтобы грудь не сдавливалась.


Растяжки

Растяжки – одна из самых частых проблем, досаждающих женщинам после рождения ребенка. Поэтому, начиная со второго триместра  беременности, смазывайте грудь, бедра, низ спины и животик после душа детским или оливковым маслом. После родов это делать также рекомендуется.

Конечно же, соблюдая все эти рекомендации, не забывайте хорошенько отдыхать. Только отдыхая и высыпаясь, вы сможете восстановиться после родов и сохранить фигуру.

Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru

Читайте также:

Как быстро забеременеть?

3Д УЗИ при беременности: отличия, плюсы и минусы

Нижнее белье для беременных – залог комфорта и удобства

Изменения организма женщины в период беременности

Рождение второго ребенка - за и против

Выкидыш на раннем сроке: причины, симптомы

Замершая беременность: симптомы и причины

Категория: Беременность и роды | Добавил (28.03.2014)
Просмотров: 1707 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Super-Lady.Ru
Галерея
 
Контакты
admin@super-lady.ru
Реклама
Использование информации
Обратная связь

При использовании материалов журнала активная ссылка на Super-Lady.Ru обязательна