Итак, свершилось! У вас ожидается пополнение и вы мысленно настраиваетесь на то, что скоро станете мамой. А готовы ли вы морально к тому, что у вас будет двойня или тройня? Если о том, что ожидать в этот период написано немало статей, книг и пособий, то, что делать в случае "двойной радости" знают не многие. А между тем, по статистике количество родившихся двойняшек растет год от года. С чем это связано? Прежде всего с тем, что женщины стремятся обзавестись детьми в более позднем возрасте, а с годами в крови увеличивается выработка гормона FSH, который и приводит к двойному оплодотворению. Плюс, пары, у которых проблемы с зачатием, все чаще проходят процедуру ЭКО, что тоже повышает шанс рождения двойняшек.

Итак, вы счастливая будущая мама близнецов. Женский журнал Super-Lady.Ru дает несколько практических советов, чтобы ваша беременность не превратилась в "двойную нагрузку". 

• Прием пищи следует разделить на 5 или 6 заходов. Так как в случае многоплодной беременности желудок уменьшается из-за сдавливания растущей маткой. 


• Заранее настройтесь, что как бы не протекала ваша беременность, вас занесут в группу риска, а значит, на осмотры придется ходить чаще. В среднем раз в 14-15 дней после 20-й недели и каждую неделю после 30-й. Обеспечьте себе нормальный режим сна и отдыха, так как из-за повышенного содержания гормонов токсикоз будет проявляться, увы, сильнее и дольше. Даже на поздних сроках.
  


• Употребляйте витамин С. Он укрепляет сосуды, на которые придется двойная нагрузка. Витамин С содержится в апельсинах, грейпфрутах, помидорах, сладком перце и капусте.
  


• Как можно чаще принимайте сидячие положение, слегка откинувшись назад (например, в кровати, положив за спину подушки) и подняв ноги. Для этого можно постелить под них свернутое одеяло. Таким образом, вы избежите расширения вен, которые тоже принимают на себя двойной удар.
  


• При многоплодной беременности очень полезны продукты, содержащие железо. В естественном виде, они находятся в говядине, печени, морепродуктах, запеченном картофеле.
  


• Любая доза нужных беременным веществ, особенно кальция, умножается на два. При двойне будущей маме необходимо выпивать не менее 400 мл. обезжиренного молока в день, 200-220 гр. лосося (лучше с размягченными костями из банки).
  


• Из занятий спортом следует оставить только плавание (прежде обязательно проконсультироваться с врачом).
  


• Поменьше активных движений и наклонов, особенно после 25 недели. Так как маточный зев испытывает двойное давление и раскрытие матки может произойти преждевременно, в любой момент! Иногда для избежания подобных случаев в последнем триместре на маточный зев врач может одеть специальное силиконовое кольцо, которое удерживает матку от преждевременного раскрытия при давлении двух малышей.