Главная » Статьи » Материнство » Беременность и роды

Польза двигательной активности для беременных
Беременность – не болезнь. Несмотря на это утверждение, большинство беременных женщин именно так свое состояние и позиционируют. Чем больше срок, тем меньше будущая мамочка двигается, отдавая предпочтение лежанию перед телевизором. А ведь организм постепенно готовится к родам – сложному процессу, требующему концентрации всех сил. Поэтому так важно на протяжении всего срока беременности оставаться в хорошей физической форме. Так что не стоит злоупотреблять просмотрами кинофильмов один за другим и круглосуточным сидением за компьютером, убивая длительное ожидание, играя во всевозможные игры.  Помимо прочего, вам в скором времени может понадобиться квалифицированная помощь и  лечение игромании.

В период ожидания малыша нужно уделять время для занятий легкой гимнастикой, прогулкам на свежем воздухе, а также, по возможности, плавать в море или бассейне. Видов двигательной активности, разрешенных беременным, не так уж и много, но все же есть из чего можно выбрать. Однако, если вы не можете заставить себя выполнять физические упражнения, можно записаться на специальную гимнастику для беременных или аквагимнастику.

Однако очень важно своими благими намерениями не навредить развивающемуся ребенку. Поэтому, прежде всего, нужно проконсультироваться со своим врачом, ведущим беременность, о наличии каких-либо противопоказаний относительно занятий спортом. Наряду с физическими упражнениями, будущая мамочка должна вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек. Если вам до сих пор это не удалось, узнайте у своего врача как бросить курить, как правильно питаться и т.д.

Одним из самых простых способов поддерживать организм в тонусе является быстрая ходьба. Прогуливайтесь по парку вдали от дорог каждый день около часа. Также полезны регулярные занятия гимнастикой. Сегодня доступны различные комплексы упражнений для беременных в Интернете. При выполнении упражнений важно, чтобы помещение хорошо проветривалось. Не задерживайте  дыхание, не переутомляйтесь, следите за работой сердца. На поздних сроках беременности полезно плавать. Вес в воде кажется меньше, поэтому большой живот не так сковывает движения.

Беременным абсолютно противопоказаны любые виды спорта, связанные с прыжками, тряской. Ваши движения должны быть спокойными и не резкими. Поэтому если вы любите кататься на велосипеде, танцевать или бегать, придется на время от этого отказаться, чтобы не навредить своему малышу.
 
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru
Обсудить на форуме
Читайте также:
Вы беременны? Подарите себе комфорт!
Первая беременность – спокойствие, только спокойствие!
Беременна ли я?
Самые полезные и интересные занятия в декрете
Мода для будущей мамы
Беременность и красота
Основные обследования во время беременности
Прерывание беременности

 

Категория: Беременность и роды | Добавил (22.09.2010)
Просмотров: 4097 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Super-Lady.Ru
Галерея
 
Контакты
admin@super-lady.ru
Реклама
Использование информации
Обратная связь

При использовании материалов журнала активная ссылка на Super-Lady.Ru обязательна