Главная » Статьи » Стройная фигура » Фитнес и спорт

Фитнес: как убрать живот
как убрать животВыпирающий живот часто портит фигуру даже достаточно худым женщинам. Причин его появления несколько: переедание, слабая передняя брюшная стенка, последствия беременности. Убрать живот не так-то просто: при наборе веса он часто приходит первым, а при похудении – уходит последним.

Как убрать живот - питание

Для уменьшения жировой прослойки необходимо ограничить содержание жира в рационе до допустимого минимума. Для нормального функционирования организму необходимо некоторое количество жиров, но это должны быть ненасыщенные жиры, которые содержаться в жирной рыбе, оливковом масле и других продуктах. Исключите полностью из вашего рациона простые углеводы – сладкие напитки, печение, шоколад и другие сладости.

Как убрать живот - спорт

 

Кроме здорового питания необходимы занятия спортом. Вы можете заниматься дома, выполняя различные упражнения на пресс. Хороший эффект оказывают упражнения с обручем. Старайтесь чаще напрягать пресс – так вы не только будете казаться стройнее, но и укрепите переднюю брюшную стенку.

Если вам по каким-либо причинам сложно заниматься самостоятельно или занятия не дают нужного эффекта, помогут занятия в фитнес клубе.

 

как убрать живот

 

В фитнес клубе к вашим услугам различные тренажеры, направленные на укрепление пресса. Если вы любите заниматься в группе, вы с легкостью найдете тренировку, подходящую для вас. Практически любая программа групповых тренировок содержит упражнения на пресс, так как живот является проблемной зоной для многих женщины. Занятия аквааэробикой дают неплохой эффект, к тому же упражнения, выполняемые в воде, менее утомительны и подходят для людей с проблемами позвоночника.

как убрать живот

Обрести стройную талию помогает Body Sculpt. Эта тренировка направлена на укрепление всех мышц, а также на уменьшение основных проблемных зон. Особого внимания заслуживает Belly Dance или танец живота. Под ритмичные восточные мелодии женщины выполняют ритмичные движения бедрами или делают «турецкую тряску». При кажущейся простоте занятий, нагрузка достаточно сильная. В результате, при условии регулярных занятий, вы получите не только тонкую талию и подтянутый живот. Ваша координация заметно улучшится, бедра станут стройными, а руки – сильными и красивыми. К тому же вы сможете при случае блеснуть, исполнив страстный восточный танец.

Чтобы стать счастливой обладательницей плоского животика, придется приложить определенные усилия. Заниматься танцами живота или другими тренировками вы сможете, посетив фитнес центр. Конечно, наилучший результат дадут персональные занятия с тренером, который составит для вас индивидуальную программу тренировок, а также даст необходимые рекомендации по питанию, с помощью которых вы не только обретете плоский живот, но и сможете поддерживать фигуру в идеальном состоянии.

Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru
Обсудить на форуме
Читайте также:
Обруч для похудения
Брюки для похудения - легкий способ избавиться от лишних килограммов
Аквааэробика для похудения
Утренняя зарядка с пользой для здоровья
Распространенные заблуждения из мира фитнесса
Жировое перераспределение после 25 лет
Скакалка для похудения или идеальный тренажер для всего тела
Танец живота: совершенствуйся танцуя!
Как сделать свой живот плоским?
Щипковый массаж для живота и талии
Комплекс упражнений «Плоский животик»

 

 

Категория: Фитнес и спорт | Добавил (03.03.2011)
Просмотров: 26127 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 2
2  
Что бы убрать целлюлит нужно больше ходить бегать и конечно же не пить сладкую и газированную воду!

1  
А меня вот больше интересует как убрать целлюлит. Ничего не действует... Помогите!!!

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Super-Lady.Ru
Галерея
 
Контакты
admin@super-lady.ru
Реклама
Использование информации
Обратная связь

При использовании материалов журнала активная ссылка на Super-Lady.Ru обязательна