Главная » Статьи » Стройная фигура » Фитнес и спорт

Как обустроить спортзал в квартире?
Сейчас люди все чаще стали задумываться о своей физической форме. Но для того чтобы ходить в спортзал, многим просто некогда, потому как семейные хлопоты, дети и работа занимают практически все свободное время. Хорошим решением этой проблемы будет обустройство спортзала в своей квартире.

Каждый месяц вам не нужно будет тратить деньги на покупку различных абонементов. Лучше потратить один раз на обустройство спортзала дома, где вы сможете заниматься в течение многих лет.

Перед тем как решите обустраивать свой спортзал, необходимо определиться, для кого он будет предназначаться: для детей или взрослых. Если вы хотите обустроить спортплощадку для ребенка, то для этого в квартире будет достаточно установить детскую стенку. Ребенок будет доволен, а цена такой стенки достаточно невелика, да и установить вы сможете ее своими силами. Если спортзал нужен для взрослых, вам потребуется выделить специальную комнату. В большинстве случаев спортзал обустраивают в частных домах, но если площадь жилья позволяет, то можно и в квартире.

 
Как обустроить спортзал в квартире?

В зависимости от того, какую территорию вы отводите для тренировок, вам следует выбрать и количество тренажеров. Есть несколько тренажеров, которые вы можете приобрести и установить у себя в квартире:

1. Степпер — это небольшой по размерам тренажер, который имитирует упражнение ходьбы. Этот тренажер очень хорошо влияет на сосуды, а также будет замечательным профилактическим действием при артрозах и артритах.

2. Беговая дорожка. Этот тренажер очень хорошо укрепляет все группы мышц на ногах. На нем работают икорные мышцы, а также бедренные. Также при работе с беговой дорожкой укрепляется плечевой сустав.

3. Эллиптический тренажер. Он является очень эффективным, при занятии на нем работают практически все группы мышц. Эллиптический тренажер — это что-то среднее между беговой дорожкой и степпером, что в результате дает ему возможность задействовать в работе практически все тело.

4. Гребной тренажер. Этот вид тренажера в основном используют только мужчины, потому как он развивает плечевые группы мышц, то есть мышцы в районе спины, шеи, а также очень хорошо подкачивает бицепсы и трицепсы на руках. Девушки также могут его использовать, чтобы придать рукам более подтянутый вид.

5. Велотренажер будет очень полезен, если вы хотите накачать мышцы ног за достаточно короткое время.

Также есть большое количество совмещенных тренажеров. Здесь необходимо делать выбор, исходя из того, для каких групп мышц он будет предназначаться. Когда вы решите обустроить тренажерный зал, будьте готовы к тому, что ваши друзья захотят его посещать. Если вы не против того, чтобы к вам приходили ваши знакомые, то нелишним будет оборудовать зал и для силовых упражнений. Для этого необходимо установить снаряд для перекрестной тяги. Этот тренажер займет много места, но если территория позволяет, то купить его просто необходимо.

Тренажерный зал обустроить в квартире достаточно просто. Для этого нужно иметь свободную комнату, денежные средства на приобретение всего необходимого оборудования и, конечно же, огромное желание!

Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru
Читайте также:
Танцевальная терапия
Виброплатформа для похудения
Силовые тренировки для похудения
Круговые тренировки, или Как победить «плато»
Силовые и кардиотренировки: вместе эффективнее!
Хочешь похудеть? Найди мотивацию!
Категория: Фитнес и спорт | Добавил (22.08.2014)
Просмотров: 3580 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Super-Lady.Ru
Галерея
 
Контакты
admin@super-lady.ru
Реклама
Использование информации
Обратная связь

При использовании материалов журнала активная ссылка на Super-Lady.Ru обязательна