Главная » Статьи » Стройная фигура » Фитнес и спорт

Полезные упражнения для женщин, которым за 30
После тридцати метаболизм замедляется, а это значит, что в данный период женщине особенно полезен спорт. При этом, стоит учитывать, что те упражнения для женщин, которые помогали в двадцать, через десять лет уже не будут такими эффективными.
 

 Что говорят исследователи?


Австралийские исследователи вели наблюдение за несколькими десятками тысяч женщин старше 18 лет в течение некоторого времени. При этом, они обращали внимание на следующие факторы: ожирение, курение и гипертонию. Вот что они обнаружили. Женщины, которым уже больше тридцати, если они не занимались регулярно спортом, страдали от сердечных заболеваний чаще, чем те, которые каждый день выполняли физические упражнения. При этом, недостаток двигательной активности оказывал более негативное влияние, чем вредные привычки, ожирение или склонность к гипертонии. Поэтому так важно уделять внимание спорту.   

Какие упражнения полезны для женщин, которым за 30?

Итак, по мнению австралийских исследователей, женщинам после тридцати необходимо пять раз в неделю около получаса в день уделять физическим упражнениям. Благодаря такому подходу вы не только улучшите здоровье и в два раза уменьшите риск развития болезней сердца, но и похудеете.

Самые полезные упражнения для женщин, которым исполнилось 30, – это аэробика, а также силовые упражнения. Их необходимо чередовать, по словам исследователей, чтобы добиться оптимального результата.

И помните об активном образе жизни. Французские медики, к примеру, не перестают нас убеждать в том, что вместо езды на автомобиле полезнее пешком ходить, а вместо использования лифта стоит пройтись по лестнице.

Читайте также:

Силовые тренировки для похудения
Выбор оптимальной программы тренировок
Ходьба для похудения - легкий путь к идеальной фигуре
Силовые и кардиотренировки: вместе эффективнее!
Как похудеть в ногах? Эффективные упражнения и диета
Хочешь похудеть? Найди мотивацию!

 
Категория: Фитнес и спорт | Добавил (13.05.2015)
Просмотров: 3267 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 2.8/4
Всего комментариев: 1
1  
И я делаю упражнения дома, нашла Ирины Турчинской фитнес. У нее тоже рекомендации по возрастам. 
Мне далеко за 30ть, поэтому себе по возрасту подобрала все. А еще модельформ купила, тоже 30+. К лету готовлюсь.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Super-Lady.Ru
Галерея
 
Контакты
admin@super-lady.ru
Реклама
Использование информации
Обратная связь

При использовании материалов журнала активная ссылка на Super-Lady.Ru обязательна