Главная » Статьи » Стройная фигура » Фитнес и спорт

Модное направление танцев - pole dance
Каких только направлений и стилей танцев не существует! Одно из популярнейших сегодня – это pole dance. Танец этот от некоторых других отличается тем, что выполняется на пилоне. Кстати, он, как и прочие танцы, отлично помогает похудеть.


Что собой представляет pole dance? Чем он хорош?

Танец довольно динамичный, хорошо развивает все группы мышц, а смотрится очень грациозно. Pole dance – это эффективный и интересный вид фитнеса, сочетающий упражнения на растяжку, силовые и кардио.

Благодаря таким танцам можно не только весело провести время и похудеть, но также подтянуть кожу, улучшить кровообращение, координацию, осанку, преобразить походку. Более того, pole dance снимает напряжение и стресс, прекрасно улучшает настроение.

Отличная новость для тех девушек, которые раньше не занимались фитнесом серьезно – это то, что данный вид фитнеса подойдет им прекрасно, так как особой подготовки он не требует. Вам понадобятся лишь одежда для pole dance и желание заниматься спортом.

 
pole dance


Как проходят тренировки?

Тренировка обычно разделена на несколько частей. Первая – это, конечно же, разминка, помогающая и мышцы разогреть, и сухожилия растянуть, и суставы разработать. Затем можно приступать к основной части – это разучивание круток и трюков на пилоне, танцевальной связки. Наконец, силовая часть. Это выполнение упражнений, которые предназначены для того, чтобы придать мышцам форму и тонус, приобрести мышечную силу. После тренировки желательно выполнить несколько упражнений на растяжку и расслабление.
 

Советы:

  • Чтобы было веселее, и чтобы был стимул не пропускать занятия, желательно посещать их вместе с подругой или даже… с мужем. Да, существуют и мужские танцы на пилоне.
  • Если вы настроены похудеть с помощью данного вида спорта, не забывайте, что одних только тренировок недостаточно – нужно также правильно питаться. Но все же pole dance в этом плане очень эффективен – он задействует почти все мышцы тела, помогая сжечь побольше калорий за тренировку.
  • Чтобы увидеть результат, необходимо выделить три либо четыре дня в неделю для тренировок.
  • Самая лучшая одежда для таких занятий – это симпатичный топ (маечка) и шортики.
 
Существуют противопоказания к занятиям: заболевания позвоночника, суставов, некоторые сердечно-сосудистые болезни, ожирение, гипертония.

И, наконец, помните, что pole dance – это спорт не для ленивых. Это труд! Здесь важны целеустремленность, постоянство и желание работать над собой.

 
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru
Читайте также:
Как правильно дышать во время танцев?
Домашний кроссфит - основные правила
Полезные упражнения для женщин, которым за 30
Танцевальная аэробика - секрет популярности
Танцевальная терапия
Особенности женского фитнеса
Силовые тренировки для похудения
Тренировки на эллиптическом тренажере для снижения веса
Учимся танцевать в школе танцев
Сальса – танец «с огоньком»

 
Категория: Фитнес и спорт | Добавил (27.09.2015)
Просмотров: 1798 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Super-Lady.Ru
Галерея
 
Контакты
admin@super-lady.ru
Реклама
Использование информации
Обратная связь

При использовании материалов журнала активная ссылка на Super-Lady.Ru обязательна