Главная » Статьи » Стройная фигура » Фитнес и спорт

Йога: преимущества и противопоказания

В последние годы на территории РФ широкое распространение получили занятия йогой. Практика имеет многовековую историю. Она зародилась в Восточных странах. Эксперты утверждают, что подобные тренинги оказывают целебное воздействие на организм человека – его физическую и духовную оболочки. В чем же именно заключается польза йоги? В каких случаях она противопоказана?

Ключевые преимущества занятий йогой

Регулярное выполнение асан разного уровня сложности способствует:

  • Укреплению суставов. При выполнении различных позиций тело человека находится в движении. Умеренные нагрузки положительно сказываются на суставах, предотвращая риск откладывания солей. Это способствует легкости ходьбы и отсутствию болезненных ощущений.
  • Устранению проблем с пищеварением. Специальные упражнения, направленные на развитие брюшного пресса, помогают укрепить стенки желудочно-кишечного тракта. Последний начинает функционировать более интенсивно. Это приводит к нормализации стула.
  • Упрочнение костей. Упражнения, предусматривающие весовую нагрузку, укрепляют костные ткани, предупреждая развитие остеопороза. В йоге их заменяют асаны, выполняющиеся для поддержания веса тела. При медитации снижается уровень выработки кортизола, что позволяет задерживать кальций в организме. Смотреть на сайте yogacenter.ru занятия из йоги можно онлайн.
  • Улучшение кровообращения. Посещая занятия регулярно, можно укрепить стенки кровеносных сосудов и улучшить циркуляцию крови в конечностях, внутренних органах, в области таза. Во время физических нагрузок кровь насыщается кислородом. В ее составе увеличивается содержание гемоглобина, красных телец, что снижает риск развития инфаркта и инсульта, а также устраняет отеки.
  • Усиление защитных функций. Йога способствует стимуляции дренажа лимфы. Благодаря этому организм эффективнее противостоит инфекциям, борется с раковыми клетками, выводит токсины.
  • Улучшение душевного равновесия. Йога способствует поднятию настроения, уменьшению негативного воздействия стресса.

Когда нельзя заниматься йогой?

Йогой не стоит заниматься при наличии черепно-мозговых травм, психических расстройствах, инфекционных инфекциях, связанных с костными и хрящевыми тканями, сложных онкологических заболеваний. Отложить тренировки нужно при ОРЗ, температуре, месячных, после посещения сауны или бани. Перед тем как начинать занятия, лучше проконсультироваться со специалистом.

Читайте также:
Можно ли использовать дыхание для похудения?
Одежда для тренировок: как выбрать?
Модное направление танцев - pole dance
Домашний кроссфит - основные правила
Полезные упражнения для женщин, которым за 30

Категория: Фитнес и спорт | Добавил (23.11.2016)
Просмотров: 99 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Super-Lady.Ru
Галерея
 
Контакты
admin@super-lady.ru
Реклама
Использование информации
Обратная связь

При использовании материалов журнала активная ссылка на Super-Lady.Ru обязательна