Главная » Статьи » Стройная фигура » Фитнес и спорт

Физическая нагрузка и расход калорий
Самый надежный способ сбросить лишний вес - это меньше есть и больше двигаться. А если точнее, то необходима хотя бы минимальная разница между расходом калорий и их потреблением.

Поэтому если вы высчитываете калорийность съеденной пищи и хотите при этом похудеть, то необходимо учитывать еще и расход калорий, которые сжигаются при том или ином виде физической нагрузки.

Предлагаем вам воспользоваться таблицей, из которой можно узнать сколько калорий в час будет тратить женщина со средним весом в 60 кг при том или ином виде физической нагрузки.

Таблица расхода калорий
Вид физической активности
Расход калорий (в час)
женщина в лежачем положении
45
в сидячем положении
75
в стоячем положении
130
легкая домашняя работа
170
ходьба (4 км/ч)
200
езда на велосипеде (9км/ч)
200
езда на велосипеде (21км/ч)
650
фехтование280
бадминтон
320
танцы
350
волейбол
340
теннис410
настольный теннис
330
роликовые коньки
350
коньки
390
альпинизм
470
лыжи (16 км/ч)
600
бег (16 км/ч)
850

Читайте также:
Главный секрет идеальных ног
Упражнения для мышц боковой поверхности бедра
Стройные ноги. Упражнения для внутренней поверхности бедра
Фитнес - прокачка мышц бедер и ягодиц
Шикарные ноги. Гибкое тело(часть 1)
Королевская осанка. Гибкое тело(часть 2)
Полезны ли утренние пробежки?
Комплекс упражнений «Плоский животик»
Фитнес для ленивых
Гимнастика для суставов
Супер упражнения для красивой груди
Тонкая талия – дело техники
Категория: Фитнес и спорт | Добавил (24.08.2009)
Просмотров: 14497 | Теги: расход калорий, спорт, физические нагрузки, похудение | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Super-Lady.Ru
Галерея
 
Контакты
admin@super-lady.ru
Реклама
Использование информации
Обратная связь

При использовании материалов журнала активная ссылка на Super-Lady.Ru обязательна