Физическая нагрузка и расход калорий

Четверг, 09.02.2012, 05:42

Главная | Мой профиль | Регистрация | Вход | Выход

Приветствую Вас Гость | Контакты |

загрузка...

Категории раздела

Фитнес и спорт

Массаж

Секреты стройной фигуры

загрузка...

Главная » Статьи » Стройная фигура » Фитнес и спорт

Физическая нагрузка и расход калорий

Самый надежный способ сбросить лишний вес - это меньше есть и больше двигаться. А если точнее, то необходима хотя бы минимальная разница между расходом калорий и их потреблением.

Поэтому если вы высчитываете калорийность съеденной пищи и хотите при этом похудеть, то необходимо учитывать еще и расход калорий, которые сжигаются при том или ином виде физической нагрузки.

Предлагаем вам воспользоваться таблицей, из которой можно узнать сколько калорий в час будет тратить женщина со средним весом в 60 кг при том или ином виде физической нагрузки.

Таблица расхода калорий

Вид физической активности

Расход калорий (в час)

женщина в лежачем положении

в сидячем положении

в стоячем положении

130

легкая домашняя работа

170

ходьба (4 км/ч)

200

езда на велосипеде (9км/ч)

200

езда на велосипеде (21км/ч)

650

фехтование

280

бадминтон

320

танцы

350

волейбол

340

теннис

410

настольный теннис

330

роликовые коньки

350

коньки

390

альпинизм

470

лыжи (16 км/ч)

600

бег (16 км/ч)

850

Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru

загрузка...

Категория: Фитнес и спорт | (24.08.2009)

Просмотров: 8510 | Теги: расход калорий, спорт, физические нагрузки, похудение | Рейтинг: 5.0/1 |

Всего комментариев: 0

Поиск

Новое на Форуме

Используются технологии uCoz