Главная » Статьи » Стройная фигура » Фитнес и спорт

Полезны ли утренние пробежки?
«Если не бегать, пока здоров,
будешь бегать, когда заболеешь»
Гораций


nullБег – отличное средство для укрепления сердечной мышцы. Это способ избавления от стрессов и бессонницы. 
Начинать бегать всегда трудно. Так хочется с утра поспать подольше. Но попробуйте перебороть себя и начните бегать. И уже через неделю вы почувствуете прилив сил и уверенности в себе. А через месяц занятий бегом вы будете ждать следующего утра, чтобы пробежать уже привычную дистанцию и вновь почувствовать бодрость во всем теле.
Многим людям утренние пробежки дают повод гордиться собой, ведь они смогли перебороть свою лень, они чувствуют себя значительно лучше и, одновременно, фигура приобретает желаемые формы. 
Физиолог И. П. Павлов говорил, что от бега возникает чувство эмоционального подъема. Это своеобразное сочетание радости физической и радости психической, конечно же, является лучшим лекарством для укрепления здоровья.
Вообще, физические нагрузки рекомендуются сегодня не только для профилактики сердечных заболеваний, но и как эффективный способ лечения людей, уже перенесших инфаркт. Однако, нельзя говорить о том, что длительные физические упражнения, выполняемые в медленном темпе, исключают сердечные приступы. На работу сердца ведь могут повлиять множество других факторов, таких как высокое давление, курение, употребление алкоголя, избыточный вес. 
Бытует мнение, что сердце спортсменов быстро изнашивается из-за повышенных физических нагрузок. Но известен тот факт, что хорошо тренированное сердце делает 50 ударов в минуту, а нетренированное – 75. Таким образом, можно рассчитать, что спортивное сердце производит на 13 миллионов ударов меньше, чем обычное. 
Значит, делаем вывод, что сердце у спортсменов меньше работает, и больше отдыхает. А паузы между ударами – это сложный процесс восстановления работоспособности сердца. И, соответственно, чем больше пауза, тем лучше.
Помимо оздоровительного эффекта на весь организм, бег имеет и множество других преимуществ. 
Например, при регулярных занятиях бегом, можно достичь значительных успехов в борьбе с лишним весом. Ведь достаточно всего тридцати минут в день. 
Если вы решили начать бегать, чтобы распрощаться с лишними килограммами, то параллельно с этим, необходимо соблюдать умеренность в питании для достижения более быстрого эффекта. Следите за разницей между количеством потребляемых и сжигаемых калорий. Первое не должно превышать второе. 
Так, за тридцать минут бега, вы потратите  
в среднем 300-400 калорий, в зависимости от темпа. 
Есть еще один большой плюс спортивных тренировок. Даже спустя несколько часов после нагрузки, ваш организм будет продолжать сжигать калории.
Super-Lady.ru советует: бегайте, тренируйтесь – ведь занятия спортом не просто улучшают настроение, но и помогают избавиться от депрессии. А депрессия, как известно, одна из причин, вызывающих ожирение.  
Категория: Фитнес и спорт | Добавил (27.11.2008)
Просмотров: 35338 | Комментарии: 17 | Рейтинг: 4.8/15
Всего комментариев: 171 2 »
0
17  
Правда, надо заниматься спортом. Ив се будет путем. Все на кросс. а вечерняя пробежка говорят вредна. так как перед сном. организм еще не остановился а ты ложишься спать. Так нельзя, лучше утром!!!!!!!!!!!!!!

0
16  
Все Вы верно говорите! Однако, к моему глубокому сожалению, порой бывает так, что человеку просто не хватает стимула. К сожалению, не все люди могут себя заставить. А ведь вариантов несколько. К примеру, Вы хотите похудеть - начните бегать. Или Вы понимаете, что за здоровьем надо следить, а пробежка это очень доступно - отлично, начинайте бегать. Только для большинства людей все равно трудно найти для себя мотивацию, которая бы была достаточно убедительной и помогла побороть лень. Конкретно мне очень нравится, что после пробежки (как и после занятия в тренажерном зале) у меня отличное настроение на весь день, даже если до этого оно было не особо. Вот так то. К сожалению, многим людям бегать нельзя или не рекомендуется, однако всем, кто может - советую.

0
15  
Начала бегать через 6 месяцев после родов.Сын просыпается в5 утра,кормлю его и бегом на улицу...Лучшее время :ты одна и абсолютно свободна...

0
14  
С другом бегали целое лето по вечерам! Сейчас хочу тоже начать бегать только по утрам!

0
13  
бегаю по вечерам в вао..скучно, может кто-нибудь живет в районе 16-парковой??

0
12  
А мы с братом бегаем перед сном- отличное самочувствие на следующий день гарантированно!

0
11  
завтра начинаю бегать,курить бросил пора заняться спортом

0
9  
[color=red]срочно нужен партнер, чтоб друг дружку подталкивать подгонять...лень съедает потихоньку, бегаю месяц но уже интервалы превышают сутки-так не годится...живу в люблино!!!!! жду ответики в личку:)

0
8  
Бегал по вечерам, но брюхо после еды полное - болит кишечник. Так что лучше бегать по утрам, стакан воды или пару сырых яиц и вперед.

0
10  
привет, где бегаешь?
просто ищу партеров..если интересно...пиши

0
7  
Ищу партнеров для пробежек в Коломенском, либо для занятий фитнесом. Не рано и не поздно. Мне 38 лет. Ваш возраст не имеет значения.

1-10 11-16
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Super-Lady.Ru
Галерея
 
Контакты
admin@super-lady.ru
Реклама
Использование информации
Обратная связь

При использовании материалов журнала активная ссылка на Super-Lady.Ru обязательна