Главная » Статьи » Стройная фигура » Фитнес и спорт

Занятия в тренажерном зале - мифы и реальность

Многие думают, что тренажерный зал – это совсем не женское дело. Женственность, как самый главный элемент женской красоты, очень сильно отталкивает прекрасный пол от занятий с тяжелыми физическими нагрузками. Но не все так плохо, как кажется на первый взгляд. Многие из женщин регулярно посещают фитнес клуб, в котором наверняка есть тренажерный зал. Попробуйте его посетить, после того, как ниже будут оправданы главные мифы о тренировках с помощью тренажеров.

Миф 1 - тело как у «качка»

Большинство дам уверены, что занимаясь на тренажерах, с гантелями можно приобрести тело как у «качка». Но сделать такие мышцы, чтобы они выпирали, не так уже и просто. Они не смогут появиться при поднятии 15 раз гантель общим весом 2-3 кг. Чтобы нарастить такие мышцы, которые выглядят как рельеф, необходимо очень долгое время и годы упорных тренировок. В организме мужчин в достаточном количестве содержится гормон тестостерон, – с помощью которого происходит рост мышц. В женском организме количество такого гормона относительно невелико, что не позволит нарастить «мужскую» фигуру. Ко всему, женские кости намного тоньше мужских, и они просто не в состоянии удерживать на себе огромную мышечную массу. Поэтому, чтобы нарастить такие мышцы, которые вы видите на некоторых мужчинах, тренирующихся на тренажерах, необходимо принимать специальные аппараты. Ну а если вы их не принимаете, то нарастить такую «фактуру» тела вам не грозит.

Миф 2 - тело теряет гибкость

Те женщины, которые регулярно посещают фитнес клуб, просто уверены в том, что посещая именно тренажерный зал, их тело потеряет былую гибкость. Но это совсем не так. Главное, при тренировках на тренажерах – это предварительно выполнять разминку продолжительностью 15-20 минут. Этими упражнениями вы разогреете ваше тело и подготовите к дальнейшей тренировке. Только после этого можно будет приступать к основной тренировке. Самое важное – необходимо  разработать такой комплекс упражнений, который будет тренировать все группы мышц вашего тела.

Миф 3 - занятия на тренажерах травмоопасны

Еще одно заблуждение касается того, что тренировка на тренажерах достаточно травмоопасна. Да, небольшие травмы действительно бывают, но они есть практически в любом виде спорта. Ну, а если вы будете технически правильно выполнять все упражнения, то количество ваших травм сократиться к минимуму. Необходимо соблюдать самые обычные меры безопасности, которые заключаются в следующем:

  • ­обязательно разогревайте тело перед началом основной тренировки;
  • перед началом работы на тренажерах и с помощью другого спортивного инвентаря, необходимо понять, как правильно выполнять упражнения. Попробуйте проделать технику их выполнения без непосредственного участия тренажеров.

Многие фанаты аэробики и бега уверены в том, что это единственные правильные методы для поддержания своего тела в тонусе. Но только лишь занятия аэробикой не сделают ваше тело таким идеальным, как у фигур со страниц журналов. Именно тренировка на тренажерах и работа с различным спортивным инвентарем позволяет нарастить необходимое количество мышечной массы и в строго заданных местах. Более того, если вы будете правильно питаться, то есть включать в свой рацион необходимое количество белков, только тогда вы сможете правильно скорректировать свое тело. Просто если в вашем меню будет присутствовать еда с большим процентом содержания легкоусвояемых углеводов, то ваш организм будет недополучать большое количество энергии.

Некоторые женщины совершенно неправильно считают, что для удаления складок на талии достаточно просто регулярно качать пресс. Первое, что все делают, приходя в зал – прорабатывают свои проблемные места, пытаясь согнать лишний жир. Но именно с талии жировые отложения исчезают в самую последнюю очередь. Но вот на тренажерах можно подобрать такой комплекс упражнений, которые будут развивать ваше тело пропорционально, и жировые отложения будут исчезать со всего тела равномерно.

Категория: Фитнес и спорт | Добавил (09.03.2010)
Просмотров: 6965 | Теги: спорт, фитнес | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Super-Lady.Ru
Галерея
 
Контакты
admin@super-lady.ru
Реклама
Использование информации
Обратная связь

При использовании материалов журнала активная ссылка на Super-Lady.Ru обязательна