Главная » Статьи » Материнство » Питание при беременности

Сколько кальция необходимо беременной?
Кальций является одним из важнейших элементов в построении организма развивающегося плода. Кальций жизненно необходим для правильного формирования различных органов и тканей будущего ребенка: сердца, мышц, костей, нервных клеток, а также для нормальной свертываемости крови. 

Какова ежедневная потребность беременной женщины в кальции?

В течение дня беременной необходимо употреблять четыре дозы кальция. Например, на завтрак с утра можно съесть 100 г нежирного творога с фруктами, в 10-11 часов – несколько кусочков сыра, на полдник - стаканчик йогурта, а на ночь выпить чашку молока или кефира. Однако молочные продукты в таком количестве готовы есть далеко не все, поэтому часть из них можно заменить на что-нибудь более подходящее для вас. Это могут быть другие продукты, богатые кальцием. Например, миндаль, фундук, арахис, финики, чернослив, курага, инжир, изюм, капуста, зеленая фасоль, шпинат, сельдерей, укроп, петрушка, абрикосы, персики, виноград, апельсины, вишня, земляника, ананасы, клубника, свекла, морковь, огурцы, лосось, сардины. 

Необходимо также помнить о том, что правильное рациональное питание важно не только для развивающегося плода, но и для самой беременной. А весь недостающий кальций ребенок восполнит из организма матери, что естественно скажется на состоянии кожи, зубов, волос и ногтей женщины. Более того, достаточное употребление кальция является хорошей профилактикой гипертонии во время беременности. Поэтому будущей маме необходимо очень тщательно следить за своим питанием. 

Кроме того, если беременная – вегетарианка или ожидается появление на свет не одного малыша, а близнецов, а также в зимние и весенние месяцы врачи рекомендуют в дополнении к правильному питанию употреблять специальные витаминные комплексы для беременных (необходима консультация специалиста).

Категория: Питание при беременности | Добавил (19.04.2009)
Просмотров: 29067 | Комментарии: 9 | Теги: кальций, питание при беременности, источники кальция, беременность | Рейтинг: 4.7/3
Всего комментариев: 9
0
9  
У меня малышка оказалось крупной девочкой, по этому когда кости начали расходится было совсем не весело. Мне посоветовали пить таблетки с кальцием помимо всяких творожков и яиц))) Муж мне тогда Минисан Д3 принес. Такие смешные таблеточки с цитрусовым вкусом. Я даже не воспринимала их как витамины просто как конфетки жевательные. Вот тая я живала и жи вала.... месяц а потом и забыла чего жую)))))) Боли совсем пропали. Так что всем советую и лучше заранее, что бы до беды не доводить!!

0
8  
Наташа, подумайте о своих почках. Каково им вывоить такое количество извести? Я бы вам посоветовала к врачу обратиться.

0
7  
я незнаю вредно ли это или наоборот,но я покупаю кальция глюконат в таблетках,я уже не могу без них,они как мел. вредно ли это?каждые 2 дня покупаю по 10 пачек. ответьте кто нибудь...

0
6  
тоня, вы все правильно делаете, прегнадентом надо заранее пользоваться начинать, чтобы зубы не пострадали. кальцийсодержащие препараты глупость, конечно я поностью с олей согласна, но зубы надо сберечь обязательно!
знаете, как раньше зубы ломались? каждую беременность женщина по зубу теряла да еще на скольких эмаль повреждалась, дырки появлялись? хорошо, что сейчас такие вещи есть, как пасты специальные, витамины, а главное - врачи хорошие.

0
5  
Заметила темное пятнышко, думала пломбу ставить, зубы ныли жутко, болели, послала маму в аптеку, она принесла пасту для беременных прегнадент, ну я поржала, всё равно собираюсь в скором времени заводить ребеночка и начала пользоваться, вы знаете, мне стало легче, гораздо легче, пятнышко уменьшилось, и зубы больше не болят. Потом сходила к стоматологу, он залил какой-то белой смесью и теперь вообще всё отлично.

0
4  
Да, тоже пользовалась Прегнадентом. Отличная паста, имеет все необходимые для зубов в такой период минералы и микроэлементы, вобщем никто не жалуется. И вкус приятный и тошнота проходит от этого вкуса. специальные пасты для беременных придумали не просто так)

0
3  
Вооот, и мне про кальций тоже так говорили, что надо аккуратно, дабы не навредить... Так я зубы спасаю тоже прегнадентом, полосканиями, щетку мягкую купила, чтоб десна не травмировать... Паста неплохая, оставлю скорее всего и после родов, а то говорят когда кормишь ещё больше зубы страдают.

0
2  
Вероломный друг

Зная о ценности кальция, многие будущие мамочки значительно увеличивают употребление богатых на кальций продуктов, а для пущей перестраховки чуть ли не с первых дней беременности начинают регулярно принимать кальцийсодержащие препараты.

Но организм не умеет делать запасы впрок: он возьмет ровно столько, сколько ему нужно по состоянию на сегодняшний день, а от остального постарается избавиться, то есть вывести его через почки. Во время беременности нагрузка на почки и так достаточно велика, и излишний кальций нередко приводит к образованию песка (или даже камней) в почках.

Малышу избыточный кальций приносит не меньшие хлопоты: его выделительная система в утробе мамы еще не работает, что лишает его возможности избавиться от излишков. Поэтому кроха накапливает кальций в костях, что совершенно не нужно в свете предстоящих родов: акушеры с тревогой отмечают неуклонный рост количества усложненных детским и женским травматизмом родов.

Ведь чрезмерно укрепленные излишним кальцием кости малыша теряют необходимую эластичность. Заросшие «благодаря» повышенному кальцию роднички также усложняют роды. Ведь в процессе родов головка малыша должна менять свою форму, защищая таким образом его мозг от избыточного давления. Нельзя считать нормой и малышей, рожденных с зубками. Поэтому употреблять кальцийсодержащие препараты нужно с большой осторожностью.


0
1  
я бы посоветовала еще принять во внимание специальные пасты для мам. мне дантист говорил что пасты которыми пользуются люди обычно беременным большой погоды не делают. даже те что типа "с кальцием" и все такое. чтобы зубы целые остались лучше всего пользоватса этими самыми специальными пастами в которых кроме самой пасты еще куча витаминов и полезных компонентов. если пользоватся как советуют то вероятность того же кариеса значительно ниже. на кп в рубрике мама и малыш эту проблему осветили. советуют они кстати из этих паст прегнадент. у меня она давно есть, ничего плохого не скажу.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Super-Lady.Ru
Галерея
 
Контакты
admin@super-lady.ru
Реклама
Использование информации
Обратная связь

При использовании материалов журнала активная ссылка на Super-Lady.Ru обязательна