Для того, чтобы похудеть и обрести желаемые формы, иногда  бывает достаточно отказаться от вредных привычек в питании. Именно они мешают сбросить лишние килограммы, а не отсутствие способности продержаться в течение месяца на низкокалорийной диете. Да и в том случае, если похудеть на такой диете удастся, то при переходе к обычному питанию лишний вес снова напомнит о себе.

Почему так происходит? Да потому что временные диеты не дают стойкого эффекта, поэтому необходимо что-то менять в своем питании навсегда.

Меняем вредные привычки в питании на полезные

1. Хлеб и булочки полностью исключить из своего рациона и заменить их цельно зерновыми хлебцами.


2. Конфеты, шоколад, печенья и торты – главные враги тонкой талии, поэтому вместо них лучше употреблять в пищу яблоки, бананы, апельсины. А если хочется что-нибудь сладкого к чаю, то здесь на помощь приходят сухофрукты. Вместо шоколадки, с чашкой чая съешьте 2-3 штуки чернослива или кураги.


3. Правильный и полезный завтрак - важная составляющая успешного похудения. Замените привычные бутерброды с колбасой и сыром, сладкие йогурты или просто чашку кофе на ходу тарелкой с овсяной или кашей «4 злака» с отрубями на воде. Минимальное количество соли, отсутствие сахара и молока в ней сделают ваш завтрак полезным и не калорийным, да и желудок станет работать по часам. Для улучшения вкуса в тарелку с кашей можно добавить горсть изюма или ложечку меда.


4. Если вы привыкли постоянно пить чай на работе с коллегами, поглощая при этом пару-тройку печеньев, то откажитесь от этой привычки, иначе стройная фигура так и останется для вас недостижимой мечтой. В случае, если нарушать такую традицию вы не можете, то, по крайней мере, стоит отказаться от сладкого во время такого чаепития.


5. Обратите внимание на молоко, которое вы добавляете в чай, кофе и в остальную пищу при приготовлении, например, для омлета. Если вы покупаете молоко с жирностью 3,2 или 2,3 %, то самое время, чтобы заменить его на молоко с жирностью 0,5-1%. Это незначительная, казалось бы, перемена поможет вам похудеть значительно быстрее.


6. Майонез вообще не должен находиться в вашем холодильнике. Его лучше заменить нежирной сметаной, при этом ограничить ее употребление до 1 столовой ложки в день.


7. Вы все еще едите жареное мясо? Как можно скорее купите себе пароварку, или, по крайне мере, фольгу для запекания. Мясо, рыба и птица, которые приготовлены в пароварке или в фольге в  духовке не только вкусны и более полезны для здоровья, но и менее калорийны, благодаря тому, что нет необходимости использовать масло для жарки.


8. Пищу, богатую углеводами старайтесь употреблять в первой половине дня, а белковую оставьте на вторую половину. То есть каши, фрукты, хлебцы и сухофрукты лучше употреблять в пищу до 14:00-15:00. После этого, следует отдавать предпочтение отварному мясу, запеченной рыбе, нежирному творогу или кефиру, овощам и легким салатам с зеленью.


9. И, в заключение, хотелось бы напомнить про питьевой режим. Между приемами пищи обязательно пейте воду. Также, чтобы ускорить желаемое похудение, а вместе с этим и очистить организм от шлаков, с утра натощак и вечером перед сном выпивайте стакан воды с чайной ложкой лимонного сока и половиной чайной ложки меда. Эта привычка поможет улучшить обмен веществ в организме, а также освежит цвет лица.

Помните поговорку: «тише едешь – дальше будешь»? Это выражение актуально и для процесса похудения. Чем более сдержанно, но с умом, вы будете подходить к решению данной проблемы, тем больше шансов у вас на успех. Поэтому забудьте о быстрых и низкокалорийных диетах, которые могут просто подорвать ваше здоровье. Запаситесь терпением и двигайтесь вперед навстречу красивому телу без лишнего веса. Ведь до пляжного сезона еще целых полгода, за которые можно успеть так много. Главное – прилагать усилия и не сдаваться.